處暑到來，意味著夏天暑熱終止，炎熱消退，氣溫逐漸降低。8月24日，市人民醫(yī)院中醫(yī)科專家提醒，這個(gè)時(shí)節(jié)冷熱變化明顯，早晚溫差大，易引發(fā)呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病。夏秋之交，養(yǎng)生應(yīng)從防暑降溫逐漸向防寒保暖過渡。
“夏秋之交，腹瀉患者明顯增多。如秋季腹瀉、急性腸胃炎發(fā)生在各個(gè)年齡段?！笔腥嗣襻t(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師王芳說，“由于季節(jié)交替氣溫變化快，胃腸道的自然屏障變?nèi)酰錾鲜澄镂廴?、消化不良等原因更易出現(xiàn)腹瀉。”王芳提醒，初秋早晚溫差較大，要特別注意胃部的保暖，晚上睡覺時(shí)要防腹部著涼。而飲食調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)護(hù)胃腸的重要手段，應(yīng)多食清淡易消化的營養(yǎng)食物，并注意飲食衛(wèi)生。吃熱不吃涼，多吃一些溫?zé)岬氖澄?。吃酸不吃辣，酸味有潤肺收斂的作用，不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，特別是生姜。此外，一些瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會(huì)損傷脾胃，要適可而止。果類可以多吃，如梨可潤肺，消痰止咳；蘋果富含多種維生素和鉀，不但對(duì)心血管疾病患者有益，還可止瀉。除此之外，平時(shí)還可以多吃銀耳、百合、蓮子、黃魚、芹菜、菠菜、荸薺、豆類、奶類等清潤食品，以防秋燥。
這個(gè)時(shí)節(jié)要早睡早起，保證充足睡眠，睡眠時(shí)間要比夏天增加1小時(shí)為好，適當(dāng)午睡，有利于化解秋乏。同時(shí)，要加強(qiáng)鍛煉，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如登山、散步、做操等。因?yàn)樵跍囟戎饾u降低的環(huán)境中適度鍛煉，可促進(jìn)身體的新陳代謝，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力。
