秋冬時(shí)節(jié)是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。11月16日，陽(yáng)曲縣商貿(mào)新街社區(qū)的居民們，在家門(mén)口聆聽(tīng)了一堂實(shí)用的養(yǎng)生課，跟著志愿者老師學(xué)習(xí)了秋冬養(yǎng)陰、順時(shí)而養(yǎng)的知識(shí)。
活動(dòng)伊始，社區(qū)工作人員為居民們發(fā)放了健康家庭宣傳手冊(cè)。隨后，志愿者老師從中醫(yī)角度，為居民們講解了“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”理論，圍繞氣候及晝夜對(duì)人體影響的變化進(jìn)行重點(diǎn)講解。秋冬養(yǎng)陰，是中醫(yī)因時(shí)制宜養(yǎng)生原則之一。秋冬之時(shí)，萬(wàn)物斂藏，養(yǎng)生者宜順時(shí)而養(yǎng)，須護(hù)藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)養(yǎng)五臟。凡有損失陰精的情況皆應(yīng)避免。
“可以通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、作息和情緒調(diào)節(jié)等方面調(diào)養(yǎng)。”志愿者老師說(shuō)，秋冬季節(jié)，應(yīng)多吃滋陰潤(rùn)燥的食物。例如，鴨肉、豬肉皮、牛奶、豆類(lèi)等；建議選擇輕緩的運(yùn)動(dòng)方式，如快走、瑜伽、太極等，但在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保暖，防止寒氣入侵；作息方面，保持規(guī)律的睡眠，順應(yīng)自然的陰陽(yáng)變化，保持良好的作息習(xí)慣；情緒調(diào)節(jié)方面，要注意保持情緒平和，避免過(guò)度悲傷。
活動(dòng)最后，志愿者老師向居民們講解了主要穴位、經(jīng)絡(luò)基礎(chǔ)知識(shí)、中老年人常見(jiàn)癥狀、按摩手法和注意事項(xiàng)，進(jìn)行了現(xiàn)場(chǎng)演示，并指導(dǎo)大家通過(guò)穴位按摩等傳統(tǒng)中醫(yī)手段達(dá)到養(yǎng)生目的。
