近來(lái)，隨著氣溫持續(xù)走低，受寒冷空氣刺激，再加上人體抵抗力有所下降，病毒性感冒、肺炎、關(guān)節(jié)炎以及高血壓等心腦血管疾病高發(fā)。疾控人員提醒，積極防治的同時(shí)，需要提高自身免疫力，才能更好地保護(hù)身體健康。
免疫力是指人體識(shí)別和清除外來(lái)病原體(如細(xì)菌、病毒)以及處理體內(nèi)衰老、損傷、死亡細(xì)胞的能力，是身體對(duì)外界病原體入侵的抵御力量，是維護(hù)人體健康的一道天然屏障，能夠防止疾病的發(fā)生和傳播。強(qiáng)大的免疫力不僅有助于抵抗感染，還能促進(jìn)身體的整體健康。人體免疫機(jī)制包括先天性免疫和后天性免疫兩種。先天性免疫是人體與生俱來(lái)的防御機(jī)制，包括皮膚和黏膜屏障、炎癥反應(yīng)、自我抗體和吞噬作用等。后天性免疫是針對(duì)特定病原體而進(jìn)行的免疫反應(yīng)。
多種因素可以影響免疫力水平，比如飲食不健康、睡眠不充足、負(fù)面情緒及濫用藥物、不良生活習(xí)慣等。
提升免疫力可以通過(guò)以下方式。調(diào)整飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富含維生素的食物，比如牛奶、雞蛋、海鮮、堅(jiān)果、全谷物以及新鮮水果、蔬菜等；充足睡眠：每天保證8至9小時(shí)睡眠；體育鍛煉：適當(dāng)參加跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)；放松心情，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)；保持良好生活習(xí)慣，比如戒煙限酒、規(guī)律作息、避免熬夜等。
此外，還應(yīng)該定期體檢，保證免疫系統(tǒng)的健康。如果發(fā)現(xiàn)免疫力低下，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行保健和治療。
