10月8日是第24個(gè)“全國(guó)高血壓日”，今年的宣傳主題為“血壓要知曉降壓要達(dá)標(biāo)”。
作為一種常見的慢性疾病，中國(guó)高血壓患病率高，我國(guó)最新的疾病調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，18歲以上居民中有超過(guò)1／4的患者存在高血壓，但控制率僅為16.9%。高血壓的防治形勢(shì)非常嚴(yán)峻。高血壓能造成心、腦、腎等重要器官的損害，被稱為“無(wú)聲殺手”。
血壓超過(guò)140／90(mmHg)就需要特別關(guān)注。在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次診室血壓超過(guò)140／90mmHg，可診斷為高血壓，并開始治療；血壓超過(guò)130／80mmHg以上即應(yīng)引起關(guān)注，隨著血壓的升高，可能帶來(lái)心腦腎的危害。
太原市疾控中心溫馨提示：預(yù)防高血壓，從每一天做起！
限制鈉鹽攝入：鈉鹽攝入過(guò)多，高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加，長(zhǎng)期限鹽可延緩血壓隨年齡增長(zhǎng)而上升的速度。我國(guó)平均食鹽攝入量超過(guò)9g／日，世界衛(wèi)生組織推薦每人食鹽攝入量不超過(guò)5g／日。
減輕體重：超重和肥胖可促使血壓上升，增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，腹型肥胖可能與高血壓有更強(qiáng)的相關(guān)性。建議超重和肥胖者減輕體重。
適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可降低交感活性、緩解緊張情緒、減輕體重，降低高血壓發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。建議根據(jù)自身?xiàng)l件適量有氧運(yùn)動(dòng)、進(jìn)行肌肉力量練習(xí)和柔韌性練習(xí)。
戒煙：吸煙可增加心腦血管病風(fēng)險(xiǎn)，建議戒煙。
戒酒：大量飲酒使血壓升高，不飲酒對(duì)健康最有益。推薦高血壓患者不飲酒。目前在飲酒的高血壓患者，建議戒酒。如暫時(shí)無(wú)法完全戒酒，應(yīng)盡可能減少飲酒量。
保持心理平衡：長(zhǎng)期精神緊張或焦慮、抑郁狀態(tài)可增加高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài)，避免負(fù)面情緒。必要時(shí)積極接受心理干預(yù)。
