養(yǎng)生導讀：一年之計在于春，在春天要注重養(yǎng)生方法。那么春季養(yǎng)生之道，你知道多少？春季養(yǎng)生，衣食住行都要注意。下面為您介紹春季養(yǎng)生之道，這些要點一定要牢記。
1、注重飲食調養(yǎng)
春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品，避免吃油膩生冷食物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜?，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。
春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。
2、穿衣要防寒保暖
俗話說“春捂秋凍”。春季氣溫反復變化，特別是中老年人代謝功能和調溫功能比較差，一旦遭遇“倒春寒”受涼，極易感染疾病。尤其是北方春季多風，是支氣管炎和哮喘等疾病多發(fā)時期，所以應嚴防感冒，防止肺部感染。
3、飲食要注意預防上火
天氣逐漸轉暖，但早晚天氣依然較冷，風邪漸增，此時整個冬天吃羊肉、補品等熱性食物和在暖氣環(huán)境下積攢下的內熱，會隨著大地復蘇在人體中生發(fā)出來，人們很容易出現(xiàn)口舌干燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的“上火”。因此，應多吃新鮮蔬菜、水果，清淡飲食，以補充人體水分，少食油膩之品。
4、每天梳頭百下
《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。
5、適當吃些甜品
春天養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，而肝臟需要干糖原。春天可以適當?shù)亩喑砸恍┨鹌?，這樣對養(yǎng)護脾胃非常的有幫助，當然，如果是糖尿病的患者還是要控制甜品，減少糖的攝入。
6、睡眠要充足
春季，人們常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。
為此，我們要積極做好身體的協(xié)調適應工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。
7、要注意調理脾胃
中醫(yī)認為，脾胃乃“后天之本”，也就是人生存的根本。好的脾胃能提高人的身體免疫機能、防老抗衰。因此，早春更應該注意調理脾胃。
飲食要有規(guī)律，定時定量，不要暴飲暴食；注意保暖，少吃生冷食物；經(jīng)常保持良好的情緒，對脾胃調理也非常重要。
學科帶頭人
王英旭
副主任醫(yī)師、第一批山西省優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才、太原市名中醫(yī)、首批山西省老中醫(yī)藥專家學術經(jīng)驗繼承人，中華中醫(yī)藥學會綜合醫(yī)院中醫(yī)藥工作委員會委員、山西省中醫(yī)藥學會內科專業(yè)委員會副主任委員、山西省基層衛(wèi)生中醫(yī)藥專業(yè)委員會副主任委員。
擅長中醫(yī)治療外感熱病、風濕免疫病、皮膚病及睡眠障礙、糖尿病、腎病等內科雜病、兒科病等疾患。
