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每年5月31日世界各地開(kāi)展世界無(wú)煙日宣傳活動(dòng)。世界衛(wèi)生組織于1987年創(chuàng)建了世界無(wú)煙日，以便引起全球?qū)煵萘餍屑捌渲旅绊懙闹匾?。?dāng)你吸入第一口煙后，7秒鐘，尼古丁就會(huì)到達(dá)你的大腦，刺激你的大腦，分泌出讓你快樂(lè)的多巴胺。尼古丁對(duì)精神的積極作用包括愉悅、刺激和情緒調(diào)節(jié)、減少壓力。
|但是，一支煙之后呢？ |
(1)耐受性增加:多數(shù)吸煙者在首次吸煙時(shí)不能適應(yīng)煙草的味道,但隨著吸煙時(shí)間的增加,吸煙量會(huì)逐漸增多,重度吸煙者每天吸煙超過(guò)60支。
(2)戒斷癥狀:停用煙草后,體內(nèi)的尼古丁水平會(huì)迅速下降。通常在停用后的一天內(nèi)開(kāi)始岀現(xiàn)戒斷癥狀,包括渴求、易激惹、焦慮、不安、頭痛、注意力不集中、睡眠障礙、血壓升高或下降、心率加快等。戒斷癥狀通常在最后一次吸煙后約2小時(shí)內(nèi)開(kāi)始出現(xiàn),在24~48小時(shí)內(nèi)達(dá)到高峰。
|那么，吸煙有害健康具體體現(xiàn)在哪里呢？ |
傳染性疾?。何鼰煏?huì)對(duì)呼吸系統(tǒng)造成損傷，使機(jī)體更難抵御呼吸道的感染，并會(huì)增加呼吸道疾病的嚴(yán)重程度。
慢性疾?。何鼰熆蓪?dǎo)致氣管炎癥和哮喘，增加呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)，也是慢性阻塞性肺疾病的主要誘因。其次受危害的是心血管系統(tǒng)。吸煙與冠心病、高血壓、腦血管病和周圍血管病變的風(fēng)險(xiǎn)增高有關(guān)。此外，吸煙還與眾多腫瘤、骨質(zhì)疏松、糖尿病、老年癡呆、皮膚老化等健康問(wèn)題有關(guān)。
二手煙霧同樣有害：在宿舍中吸煙不僅容易引起火災(zāi)，還會(huì)污染宿舍空氣，使其他同學(xué)長(zhǎng)期吸食二手煙。長(zhǎng)期二手煙有可能導(dǎo)致肺功能異常、慢性呼吸道癥狀、哮喘、免疫功能損傷、體重超標(biāo)、耳部疾病等。
|戒煙，是應(yīng)對(duì)煙草危害的唯一辦法|
面對(duì)煙草使用帶來(lái)的威脅，戒煙是唯一的應(yīng)對(duì)辦法，不僅保護(hù)吸煙者自身的健康，也減少了二手煙、三手煙對(duì)他人的危害。戒煙后20分鐘內(nèi)，增高的心率和血壓就會(huì)下降；12小時(shí)后，血液中的一氧化碳濃度降至正常；在2～12周內(nèi)，循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)改善，肺功能得以提高；1～9個(gè)月后，咳嗽和氣短癥狀會(huì)有所減輕。
|什么時(shí)候開(kāi)始戒煙都不算晚！ |
1
戒煙20分鐘
因吸煙而升高波動(dòng)的血壓就會(huì)平穩(wěn)下降，加快的心率也會(huì)逐漸平緩。
2
戒煙12小時(shí)
機(jī)體內(nèi)一氧化碳含量就會(huì)明顯降低。
3
戒煙2～3星期
心臟泵血功能和肺功能開(kāi)始提升，這時(shí)候爬樓、鍛煉，都會(huì)覺(jué)得比吸煙時(shí)輕松很多。
4
戒煙1～9個(gè)月
咳嗽和氣短的情況有明顯的改善，呼吸開(kāi)始變得順暢。干咳、咳痰無(wú)力的狀況減少，肺部感染風(fēng)險(xiǎn)顯著降低。
5
戒煙1年
因吸煙所增加的冠心病風(fēng)險(xiǎn)降低50%。
6
戒煙5年
因吸煙所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等風(fēng)險(xiǎn)降低50%，中風(fēng)和宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)降低至平均水平。
7
戒煙10年
因肺癌而死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低至平均水平，喉癌、胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)下降明顯。
8
戒煙15年
冠心病死亡風(fēng)險(xiǎn)降低，雖然曾經(jīng)吸煙，但戒煙時(shí)間這么長(zhǎng)的時(shí)候，危險(xiǎn)就會(huì)降到跟沒(méi)有吸煙的人接近。
戒煙時(shí)間越長(zhǎng)，身體的獲益越大。
而最佳的戒煙時(shí)間，就是現(xiàn)在。
從自己做起，自覺(jué)遠(yuǎn)離香煙，營(yíng)造無(wú)煙環(huán)境，自覺(jué)抵制誘惑，坦然拒絕別人的敬煙，積極參與禁煙宣傳。樹(shù)立社會(huì)責(zé)任感和使命感，為無(wú)煙的和諧社會(huì)貢獻(xiàn)力量。讓我們立即行動(dòng)起來(lái)，為中華民族的未來(lái)，拒絕煙草，珍愛(ài)生命。??????
