笑是我們最常見的表情之一。人們常說，愛笑的人運(yùn)氣不會(huì)太差。其實(shí)，經(jīng)常笑一笑，身體也不會(huì)差。多項(xiàng)研究顯示，愛笑的人可能比同齡人更長壽。5月8日是世界微笑日，微笑能給身體帶來哪些積極影響？
笑，專家眼中的長壽秘訣
從生命最初的幾個(gè)月開始，笑聲就是我們的一部分。據(jù)統(tǒng)計(jì)，兒童平均每天笑300次，成年人通常每天笑15~100次。
中國工程院院士、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院教授程書鈞曾分享道：“防治癌癥的獨(dú)特方法就是笑，你越生氣、傷心、恐懼，越是給了癌細(xì)胞機(jī)會(huì)，而好心情可以強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，進(jìn)而左右身體健康。”
樂觀愛笑不僅能促進(jìn)自身健康，還能影響身邊其他人。
笑一笑，收獲6大好處
除了有助長壽，笑口常開還可以從以下幾個(gè)方面幫你維持健康。
1.保護(hù)血管
人體的植物神經(jīng)系統(tǒng)，由交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)組成。交感神經(jīng)如果占優(yōu)勢會(huì)導(dǎo)致血壓上升、心跳加快、焦慮、血糖不穩(wěn)定。
大笑等樂觀情緒有助于抑制交感神經(jīng)活動(dòng)，使心率、血壓及血液中腎上腺素和去甲腎上腺素濃度降低，一定程度上有助于減少心血管病變可能。
2.改善情緒
笑可促進(jìn)腦部血清素的神經(jīng)遞質(zhì)分泌，而血清素恰恰可以減少煩躁等負(fù)面情緒，使人感到快樂；笑可控制并減少皮質(zhì)醇的釋放，減少壓力、暴躁等負(fù)面情緒。
3.調(diào)節(jié)免疫力
美國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，笑可以降低人體炎癥水平，調(diào)動(dòng)淋巴細(xì)胞的積極性，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)功能。
4.緩解疼痛
笑可以緩解疼痛，可能是因?yàn)樯眢w隨之釋放了內(nèi)啡肽，這是一種天然的鎮(zhèn)痛劑，增強(qiáng)了人體抵抗疼痛的能力。
5.養(yǎng)護(hù)肺氣
大笑時(shí)會(huì)不自覺地深呼吸，使胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張。肺反復(fù)做擴(kuò)張收縮鍛煉，可以增大肺活量、消除疲勞。另外，經(jīng)常大笑可調(diào)整心情，進(jìn)而保護(hù)肺氣。
6.有助社交
笑可以促進(jìn)人際間的聯(lián)系、增強(qiáng)親密感，也可以表示贊賞。
對(duì)于“社恐者”來說，在社交過程中，如果感到不知所措，可以多多微笑來表達(dá)肯定。當(dāng)自己正處于情況不妙或?qū)擂螘r(shí)，也可以用幽默一笑來緩解氣氛。(受訪專家：南方醫(yī)科大學(xué)心理學(xué)系副教授楊雪嶺 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師尤長宣)
