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健康科普 | 早上起床后若有這5個(gè)表現(xiàn),恭喜你:說明身體很健康!

來源:郭力話健康 2023年10月25日 16:57

  俗話說,一日之計(jì)在于晨,早晨不僅僅是一天的開始,也可以判斷人身體是否健康的時(shí)候,如果早晨起床后,有這幾個(gè)表現(xiàn),說明你的身體很健康。

  如果在起床后有下面幾種表現(xiàn)的話,就說明你很健康。

  01早上起床后的5個(gè)健康表現(xiàn)

  1、尿液正常

  在經(jīng)過一夜睡眠之后,不少人第一件事就是上個(gè)洗手間排晨尿,而如果身體有什么問題的話,從尿液上也是可以看出一些端倪的。

  而健康的人可以發(fā)現(xiàn)尿液是淡黃色的透明液體,而且也沒有氣泡。

  如果發(fā)現(xiàn)尿液顏色過深,甚至出現(xiàn)泡沫尿的話,可能就是身體的腎臟出現(xiàn)了問題。

  2、精神充沛

  睡覺,是人體的一種生理現(xiàn)象。人們在勞累一整天后,都是需要好好的睡上一覺的,通過“養(yǎng)精蓄銳”來恢復(fù)精神。

  而當(dāng)醒來之后,健康的人自然就是神清氣爽的迎來新的一天了,感覺自己精神充沛、活力滿滿。

  如果發(fā)現(xiàn)自己醒來仍然十分勞累,渾身無力的話,就可能是身體出現(xiàn)了問題,例如濕氣太重。

  3、大便正常

  很多人朋友在早上起床后,也會(huì)上個(gè)洗手間,而如果是健康的人群的話,便便也是會(huì)很正常的。

  正常人的便便顏色屬于棕黃色或金黃色,而一旦發(fā)現(xiàn)顏色變白、變黑、變紅的話,最好就去一趟醫(yī)院了。

  而健康人的便便形狀也是很正常的,不會(huì)太干、不會(huì)太黏,如果身體濕氣重的話,便便也會(huì)比較黏,不容易沖下去,但健康的人群不會(huì)有這種煩惱。

  4、食欲不錯(cuò)

  睡覺,對于人體來說就是一種很好的休息過程,然而在經(jīng)過好幾個(gè)小時(shí)的休息時(shí),人體也會(huì)沒有進(jìn)食什么食物的,所以早上醒來后食欲也是很好的。

  而一些身體出現(xiàn)問題的人,不僅僅食欲不好,還可能會(huì)出現(xiàn)口臭、惡心、嘔吐等等異常情況。

  5、沒有肌膚問題

  在醒來之后,我們也是可以觀察一下臉部變化的,健康的人早上醒來會(huì)發(fā)現(xiàn),自己的皮膚也是十分健康的,光滑明亮,具有一定的光澤、紅潤感覺。

  如果是身體出現(xiàn)了問題,則可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚黯淡無光,甚至還會(huì)出現(xiàn)水腫等等異常,這種情況,則可能是腎臟出現(xiàn)了問題,最好可以到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

  另外,如果如果是因?yàn)樗帮嬎^多,第二天早上起床后出現(xiàn)輕度浮腫,但其他時(shí)間無異常,這種情況一般沒有太大問題。

  02起床后先喝水還是先刷牙?

  早晨起來喝一杯溫開水是非常健康的生活狀態(tài)。這樣做不僅可以補(bǔ)充休息時(shí)間身體代謝丟失的水分,還可以加速腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)排泄。

  但是,喝溫水之前,建議大家還是先刷牙!

  因?yàn)橐归g休息時(shí),牙齒上不小心殘留的食物渣渣會(huì)與唾液中的鈣鹽結(jié)合,沉淀,久而久之就形成牙結(jié)石和牙斑。如果不刷牙就喝水,很容易將這些細(xì)菌帶入體內(nèi)。

  還有些心細(xì)的網(wǎng)友比較擔(dān)心,刷牙會(huì)把口腔中的消化酶帶走,這樣就不能促進(jìn)消化了?其實(shí),在睡眠過程中,唾液的分泌很少,產(chǎn)生的消化酶更少。

  而且只有在咀嚼食物的時(shí)候,消化酶才會(huì)進(jìn)行消化工作。當(dāng)我們不吃東西時(shí),它處于休息狀態(tài)。而且消化酶不僅在口腔中存在,腸胃中也含有大量的消化酶,一對比,簡直是小巫見大巫。

  03起床后做好這兩步,益處多多

  在床上做完了喚醒操后,慢慢起身,再去做這兩件事,身體會(huì)收獲很多益處。

  1、建議起床后應(yīng)慢慢、小口地喝下一杯35~55℃左右的溫水。

  第一杯水能很快地流經(jīng)腸胃道,清潔消化道、活化腸胃道細(xì)胞,促進(jìn)大便的排泄,預(yù)防便秘;另外,補(bǔ)充了前一晚身體所流失的水分,能在一定程度稀釋漸趨濃稠的血液,減少心腦血管疾病的發(fā)生。

  2、按時(shí)吃早餐,早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%~30%,以保證整個(gè)上午的運(yùn)動(dòng)、工作、活動(dòng)的能量。早餐不僅要吃,而且要搭配合理。

  而一頓合格的早餐要盡量包括主食、2種及以上的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、新鮮果蔬。比如:饅頭(粥)+雞蛋(牛奶)+水果(蔬菜),這樣的搭配就比較合理,營養(yǎng)也比較均衡。

(責(zé)編:張佩)