進(jìn)入供暖季，室內(nèi)溫度有所升高，空氣濕度隨之下降，由此可能引發(fā)一系列影響身體健康的“暖氣病”。就此，記者走訪了迎澤區(qū)疾控中心專家，從飲食起居、運(yùn)動(dòng)健身等方面給出5點(diǎn)建議，供廣大市民參考。
“暖氣病”并非真正意義上的疾病，而是由于供暖后，生活環(huán)境和人體干燥缺水引起的免疫功能和抵抗力下降，進(jìn)而出現(xiàn)的一系列不適癥狀，包括鼻咽干燥、胸悶乏力、頭暈眼花等。這些癥狀不僅影響生活質(zhì)量，還可能誘發(fā)呼吸系統(tǒng)和心血管的疾病。
合理飲食，補(bǔ)充水分。建議每天飲水量保持在1.5升-2升，多吃富含水分的蔬果，如梨、蘋(píng)果等。同時(shí)，應(yīng)少吃辛辣、油膩等刺激性食物，以免加重身體負(fù)擔(dān)。
控制室內(nèi)溫度與濕度。室內(nèi)溫度不宜過(guò)高，建議保持在18℃-24℃，濕度控制在50%-60%。暖氣開(kāi)放時(shí)，可在室內(nèi)放置加濕器或一盆水，以增加空氣濕度。早晚各開(kāi)窗通風(fēng)一次，每次不少于30分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮。
適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。天氣雖然寒冷，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體抵抗力。建議每天進(jìn)行30分鐘到1小時(shí)的鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保暖，避免受涼感冒。
注意皮膚保濕。洗漱后及時(shí)涂抹護(hù)膚品，保持皮膚濕潤(rùn)。可多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜等，有助于保持皮膚健康。
避免過(guò)度依賴暖氣。在天氣晴好、氣溫適中的時(shí)候，可通過(guò)調(diào)節(jié)流量或開(kāi)窗的方式降低室內(nèi)溫度，讓身體處于適宜的環(huán)境中。
