“每逢佳節(jié)胖三斤”元旦期間暴飲暴食，生活極度不規(guī)律，情緒亢奮等影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致胃腸道功能紊亂——系統(tǒng)失調(diào)而致病。
面對(duì)豐盛的菜肴和美酒，有些人沒(méi)能管住嘴，不但多吃了一些菜，還多喝了一點(diǎn)酒，結(jié)果就導(dǎo)致了腹痛腹脹，食欲不振，消化呆滯、便秘等不適癥狀，嚴(yán)重還會(huì)出現(xiàn)胃出血；讓不少人為“吃、喝”二字付出了代價(jià)！那么我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)胃腸健康呢？
1、首先是防寒
冬天，外界寒冷，室內(nèi)外溫差較大，室內(nèi)一般保持16℃～20℃較適合，以18℃為最理想。(若室溫過(guò)高，會(huì)令人感到悶熱或干熱而頭昏腦脹，萎靡不振。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)引起口干舌燥、眼睛干澀，久而久之，會(huì)打破人體的生理平衡，造成疾病。)胃病患者要根據(jù)氣溫的升降適時(shí)增添衣服，加強(qiáng)保暖。夜晚睡眠時(shí)要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復(fù)發(fā)或加重的機(jī)會(huì)。
2、不要暴飲暴食
假期，飯菜品種豐富，琳瑯滿目的食物、水果、糕點(diǎn)等讓不少人禁不起誘惑，飲食常失去節(jié)制，使胃腸負(fù)擔(dān)加重，從而出現(xiàn)腹脹、食滯、消化不良等現(xiàn)象。胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)硬和過(guò)于刺激的食物，進(jìn)食要定時(shí)定量，切忌暴飲暴食，并戒煙酒。
3、注意勞逸結(jié)合
要注意起居有時(shí)，保持良好的作息習(xí)慣，有勞有逸，按時(shí)睡眠，防止過(guò)度疲勞。冬季適當(dāng)早睡晚起可養(yǎng)藏體內(nèi)精氣。體質(zhì)較弱人群、老年人冬季太早晨練或可誘發(fā)哮喘、感冒、風(fēng)寒，引發(fā)慢性病及心腦血管疾病。
4、保持精神愉悅，心情舒暢，情緒穩(wěn)定
中醫(yī)認(rèn)為“思慮過(guò)度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運(yùn)化失常”，說(shuō)明緊張、焦慮等會(huì)影響脾胃功能。所以保持一個(gè)好心情，對(duì)于腸胃也是非常有好處的。
5、加強(qiáng)體育鍛煉
積極參加體育鍛煉，開(kāi)展力所能及的體育活動(dòng)，能改善腸胃的血液循環(huán)，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，提高腸胃抵抗力以及人體對(duì)氣候由熱轉(zhuǎn)涼的適應(yīng)能力。
